Consumir e gastar calorias: o equilíbrio entre essas duas atividades é um elemento chave para levar uma vida mais saudável.

O 🫰 problema é que, se é relativamente fácil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, é mais complicado saber quais são 🫰 os esportes que queimam mais calorias.

A quantidade de variáveis que é preciso levar em conta, como o metabolismo de uma 🫰 pessoa, betesporte com baixar estatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esforço físico, torna mais difícil estabelecer um 🫰 valor absoluto.

No entanto, há estudos e organizações que elaboraram listas para que saibamos quais são os exercícios nos quais devemos 🫰 nos concentrar para gastar mais energia, como a classificação criada pela Associação Espanhola de Ciências do Esporte e publicada no 🫰 site de bem-estar e saúde DMedicina.com.

Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que 🫰 mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos.

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